Spokojený Snídaně Pomáhá k odstoupení Body Mass

1 června 2009

Ranní snídaně je důležitá pro zdravější životní styl. Zdravých a kvalitních zvyk mít snídaně je zjištěno, že mohou pomoci k úspěchu v odstoupil tělesné hmotnosti.

Z výzkumu vyplývá, snídaně s vysokým podílem sacharidů se stává důležitým prvkem pro osoby úspěšný program snižování tělesné hmotnosti.

Jak je hlášen na BBC, ve čtvrtek (19 / 6), monitoring výsledek směrem k ženám, kteří trpí obezitou uvádí, že ti, kdo jedí až polovinu denní dávce kalorií při snídani dosáhnout více uspokojivý výsledek, než ty, které se dostanou méně kalorií při snídani času.

Výzkumník z Commonwealth University, Amerika, Dr. Daniela Jakubowicz, v nedávné konferenci v San Franciscu, ukazuje, že snídaně s nízkou část kalorie je věřil být chystá vyvolat hlad.

Dr Jakubowicz sám doporučil spokojen se snídaní s vysokým obsahem sacharidů, aby své pacienty na patnáct let. On pak srovnává ji s low-sacharidů se snídaní na devadesát šest obezity-utrpení žen, které jsou méně aktivní při tom aktivit.

Ženy s nízkým obsahem sacharidů-snídaně jsou uvedeny denní úhrn část kalorie až 1,085 kalorií-převážně pochází z bílkovin a tuků. Snídaně pro tuto skupinu je jídlo s nejnižší denní obsah kalorií, a to pouze 290 kalorií, 7 g sacharidů.

Mezitím žen s vysokým kalorickým obsahem-snídaně jsou uvedeny denní celkem kalorie až 1340-s nízkým část tuku, ale s vysokým obsahem sacharidů a bílkovin. Na této skupiny, snídaně má 610 kalorií a 58 gramů sacharidů., Oběd má 395 kalorií a večeře 235 kalorií.

Během čtyř měsíců, ženy s nízkým obsahem sacharidů snídaní zdá mnohem lepší. Jejich pokles tělesné hmotnosti průměrně až dvacet osm liber ve srovnání s těmi, s vysokým obsahem sacharidů snídaně, které ztrácejí jen dvacet tři libry. Avšak po osmi měsících, se situace stává rozpor, v němž průměrné tělesné hmotnosti nízké sacharidů skupina získá osmnáct liber, na druhé straně, že s vysokým obsahem sacharidů skupině ztrácí 16,5 liber. V průměru, s vysokým obsahem sacharidů skupině ztrácí jeden-fifth jejich celkové tělesné hmotnosti, že nízké sacharidů skupině ztrácí méně než pět procent.

Nadvláda vlákniny a ovoce
Dr Jakubowicz zprávy, že ženy, které mají s vysokým obsahem sacharidů Snídaně přiznat necítit hlad, zejména v ranních hodinách. Tím, že s vysokým obsahem sacharidů snídaně, jeden pocit nemám hlad v celý den a tělo je mnohem těžší, že nyní v nabídce dominují vlákna a ovoce.

"Mnoho výzkumů o snížení tělesné hmotnosti je stanoveno, že velmi nízké sacharidů není vhodnou metodou ke snížení tělesné hmotnosti. To jen zhorší pocity hladu a zpomalují metabolismus. Jako výsledek, ne dlouho po dietní program obezita se vrací ", ukáže, že on.

Na rubu, Dr. Alex Johnstone z Rowett Research Institute v Aberdeenu, soudci s vysokým obsahem sacharidů stravy jen jako model, který nedělá dieters rychleji nudit. Říká to i přesto, že jsou i jiné výzkumy ukazují, že s nízkým obsahem sacharidů strava je the best způsob snížení tělesného mass v krátkém time, however tento model není snadné implementovat jako životního stylu.

Podle něj schopnost získat tělesné hmotnosti pokles o dieters může signál monotónnost dvou stravy modely, spíše než schopnost dieters 'omezit své pocity hladu. "Není těžké někoho jít na vysokou sacharidů stravy a uplatňovat je delší," dodal další.