Enamiku suitsetajatele, rõõmu suitsetamine ei põhine suitsune objekti, kuid üksikult tõttu harjumusi. See on see tingimus, mis on raskem loobuda. Siiski behaviorists alates teaduskonna Tervis, Harvard University on õnnestunud luua õige suunis, et aidata inimestel katkestas suitsetamist.

1. Asenda sigarette tarbida teiste kaubamärke sigarette, mis sisaldavad madala tõrva ja nikotiini. Paar nädalat enne suitsetamist vähendada tähtaega, see etapp mõjutab muster suitsetamise hoiakuid.
2. Vähendada igapäevast sigarettide tarbimine, mitte sisse hingata baar sigarettide lõpetamiseks ning ei hingata sügavalt. Põhiideeks see ettepanekuna kärpida sõltuvuse kehalised süsteemi töö mõjul nikotiini.
3. Viivitus tunni süttib sigaretti, kui soovib suitsu sigaret tekib. Istu ise mõne nõudes tegevust. Suits sigarettide ainult siis, kui sa tõesti tahad. Ärgem teha suitsetamine keelatud automaatsete aktiivsus.
4. Järjesta teie suitsetamise ajal kokkuleppel teatud päevadel või kuupäevad, iga päev. Näiteks sa peaksid otsustama suitsetada on ebaühtlane tundi, et sa lihtsalt suitsu kell 9, 11, 13, 15, kella jne Plan sest varahommikul kuidas baarides sigarettide te tarbida.
5. Järjesta oma söömist muster, et ta saaks asemele suitsetamine harjumus, näiteks, on klaas piima iga kord soov suitsu tõuseb.
6. Mitte tühjendada tuhatoosi. Täielikult täidetud tuhatoosi meenutab Teile arv sigarettide olete suitsetanud.
7. Ei ole vaja ette sigarettide suhteliselt suur number. Ärge tooge sigarettide ajal reisil. Tee ise juurde ei saada sigarette kui soov suitsu kerkib.

Seonduvad postitused

• Palju põhjuseid juua kohvi
• Tervislik Paast Tips
• Rahulolev Hommikusöök Aitab astuma kehamassiindeks