स्वस्थ: एक संतुलित खाने कार्बोहाइड्रेट, अच्छी वसा, प्रोटीन, विटामिन, खनिज के साथ पूरा मेनू के साथ खाते हैं, और रेशेदार भोजन. प्रत्येक अधिक फल और सब्जियां!

वहाँ से बचने के लिए कुछ है: किसी भी तला हुआ और उच्च चीनी युक्त भोजन, अंडे का पीला भाग खाने से बचने के बाद से यह बुरा वसा, चिंराट, समुद्र ककड़ी, सीप, केकड़ा, आंत, मस्तिष्क होता है, और दिल है कि उच्च कोलेस्ट्रॉल शामिल है, साथ ही लाल मांस,. खाने के लिए और अधिक मछली और skinless चिकन.

पर्याप्त: भाग नियंत्रण नहीं खोना है जब नाश्ता और खाना देख रही है, नाश्ते के लिए समय आ. और अधिक उपवास तोड़ने के समय नहीं खाते. उपवास जुनून और आत्म नियंत्रण का मतलब है.

आहार के लिए: आदर्श रूप में, हम उपवास कम 1-2 किलो वजन के मालिकों के लिए आदर्श होगा खो करने के बाद, वे न तो और न ही लाभ या वजन को खो देंगे. अधिक वजन वाले व्यक्तियों के लिए अकेला छोड़ दो, एक महीने के उपवास करने के लिए तीन किलो तक वजन कम करने में सक्षम माना जाता है.

नियमित: खेल रखरखाव के लिए केवल प्रकाश के खेल, के लिए एक एक और एक आधे घंटे का समय से पहले करने के लिए ज़्यादा से ज़्यादा तीस मिनट के लिए उपवास तोड़ने के लिए पर्याप्त है.

निरंतरता: detoxifier के रूप में उपवास के समारोह बिलकुल अच्छा होगा अगर दैनिक जीवन में उदाहरण के लिए, एक सप्ताह में एक या दो बार उपवास लागू की जाएगी.

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