Tevreden Ontbijt Helpt om af te treden Body Mass

Van de 01 juni 2009

Geplaatst door admin in Gezondheid artikelen

'S Ochtends ontbijt is essentieel voor een gezondere levensstijl. Een gezonde gewoonte en de kwaliteit van het ontbijt is gevonden om te kunnen helpen het succes bij de intensivering van lichaamsgewicht.

Een onderzoek wijst ontbijt met een hoge gedeelte van koolhydraten wordt een belangrijke factor voor succesvolle programma's van een persoon bij het verminderen van lichaamsgewicht.

Zoals is gemeld door de BBC, donderdag (19 / 6), het toezicht op resultaat in de richting van de vrouwen die lijden aan obesitas merkt op dat die eten tot de helft van de dagelijkse portie calorieën bij het ontbijt meer voldoen aan result dan degenen die minder calorieën te krijgen bij het ontbijt te bereiken tijd.

Een onderzoeker van de Commonwealth University, Amerika, dr. Daniela Jakubowicz, in een recente conferentie in San Francisco, blijkt dat het ontbijt met een lage gedeelte van de calorie is vermoedelijk te gaan om de honger uit te lokken.

Dr Jakubowicz zelf heeft aanbevolen tevreden ontbijt met veel koolhydraten aan zijn patiënten voor vijftien jaar. Hij vergelijkt dan is het met de laag-koolhydraat ontbijt op zesennegentig obesitas lijdende vrouwen die minder actief zijn in het doen van activiteiten.

Vrouwen met een laag-koolhydraat ontbijt krijgen een totale dagelijkse portie calorieën tot 1.085 calorieën-kwam vooral uit eiwit en vet. Ontbijt voor deze groep is een maaltijd met de laagste dagelijkse calorie-inhoud van, namelijk slechts 290 calorieën met 7 gram koolhydraten.

Ondertussen vrouwen met een hoge calorie-bevattende ontbijt krijgen een dagelijks totaalbedrag van calorieën tot 1340-met een laag gedeelte van het vet, maar veel koolhydraten en eiwitten. Op deze groep, het ontbijt is 610 calorieën met 58 gram koolhydraten., Lunch heeft 395 calorieën en eten 235 calorieën.

Binnen vier maanden op, vrouwen met een laag koolhydraat ontbijt lijkt veel beter. Hun body mass vallen gemiddeld tot achtentwintig pond in vergelijking met die met een hoge koolhydraat ontbijt dat slechts drieëntwintig pond verliezen. Maar na acht maanden, de situatie wordt een tegenstrijdigheid in dat de gemiddelde lichaamsgewicht van de lage koolhydraten groep winsten achttien pond, aan de andere kant, die van de hoge koolhydraten groep verliest 16,5 pond. In het gemiddelde, de hoge koolhydraat groep een vijfde van hun totale lichaamsgewicht, terwijl de lage koolhydraten groep verliest verliest minder dan vijf procent.

Dominantie van vezels en fruit
Dr Jakubowicz meldt dat vrouwen die veel koolhydraten ontbijt bekennen niet om vooral honger in de ochtend. Door het hebben van veel koolhydraten ontbijt, zal men het gevoel geen honger in de hele dag en het lichaam veel zwaarder is nu dat het menu wordt gedomineerd door vezels en fruit.

"Veel onderzoek op het lichaam van massale vermindering heeft bepaald dat een zeer lage koolhydraten niet een geschikte methode om lichaamsgewicht te verminderen. Dit alleen maar zal verergeren gevoelens van honger en metabolisme vertragen. Als gevolg hiervan, niet lang na het dieetprogramma van obesitas terugkeert ", onthult hij.

Op de achterzijde van dr. Alex Johnstone Rowett Research Institute in Aberdeen, rechters een hoog koolhydraten dieet alleen als een model dat niet te maken lijners sneller vervelen. Hij zegt ook al zijn er andere onderzoeken zijn waaruit blijkt dat een koolhydraatarm dieet is de beste methode om lichaamsgewicht in korte tijd te verminderen, maar dit model is niet makkelijk te implementeren als een levensstijl.

Volgens hem, het vermogen om body mass daling ten opzichte van lijners weer kan de monotonie van de twee modellen voeding in plaats van de lijners 'vermogen om hun gevoelens van honger terug te dringen signaal. "Het is niet moeilijk iemand te gaan op een hoog koolhydraten dieet en meer ten uitvoer te leggen", voegde hij verder.