Zdravé Pôst tipy

6 augusta 2009

Pôst nás môže potenciálne zdravé. Môže to však byť na zadnej strane, prinášať žiadne výhody, ale hlad a smäd. Existuje niekoľko múdrych rád k naplneniu tohto účelu je zdravý:

Nenechajte si ujsť jesť pred rozedněním jedlom
Jesť pred svitania-jedlo je jednou z požiadaviek pri tom pôstu. Hoci to nie je povinné, má významný funkcie nám poskytujú výživu a uchovávať energiu pre činnosti v čase pôstu. Za účelom získania zdravotné výhody, menu pre pred-svitania jedlo by malo byť vláknité a držať s vysokým obsahom bielkovín, ale vyhnúť sa náročné veľmi sladké jedlo. Vláknité potraviny spomaľuje náš tráviaci proces, naopak veľmi sladké jedlo zrýchľuje náš tráviaci proces následne pocity smädu a hladu prísť rýchlejšie počas dňa. Svitania-blíži pred-svitania jedlom je dôrazne odporúčané, pretože to môže, aby naše energia vydrží dlhšie.

Jedzte skôr, než-svitania jedlom so správnym vzory
Neodkladajte prelomenie rýchlo v prípade, že čas nadišiel. Najviac čo je potrebné urobiť v čase lámanie rýchlo ich obnoviť energiu. Preto jesť jednoduché sacharidy zdrojov dostupných v sladké jedlo, sirupy a iné ľahko stráviteľné jedlo. Potom, čo sa modlia a odpočinku na chvíľu, po zrelej úvahe sme sa jesť hlavných jedál, ako sú ryža a bočné pokrmy, ale v miernej časti. Snack alebo nealkoholických nápojov môžu byť konzumované po 'taraweh' modlitba v malú časť.

Zostaňte aktívna ako zvyčajne
Pôst nie je rovná oslabenie činnosti alebo práce. V prvých niekoľkých dní, musí byť telesne úpravu a prispôsobenie hlavne pre tých, ktorí len zriedka do pôstu a športu. Heavy činnosti alebo športu je samozrejme zakázané ešte svetlo z nich sú dokonca odporúča. Tieto ľahké športové ako jogging, gymnastika chôdza sú plne odporúča najmä príchod lámanie rýchly čas. 'Taraweh' modlitba je činnosť, ktorá môže byť pozrieť po fitness.

Spotrebujú viac vody
Telo je náchylnejšie k nedostatku vody, skôr ako skladovanie potravín, teda vodu nevyhnutnosť môže byť splnená pitnú vodu, vrátane mlieka, sirupu, ovocia a soup potravín. Čaj a káva je možné sa vyhnúť v čase lámanie rýchlo.

Ovládanie emócií
Pôst sa týka úsilia o kontrolu emócií. Pokoj srdca v dôsledku riadenej emócie odstúpi spotrebu energie alebo metabolizmus tok tak, aby využitie energie môže byť minimalizovaný.