Sabah kahvaltı temel sağlıklı bir yaşam için. having kahvaltı Sağlıklı ve kaliteli alışkanlığı vücut kitle aşağı adım başarı yardımcı yetenekli olduğu bulunmuştur.

Bir araştırma karbonhidrat yüksek bir bölümünü beraber kahvaltı gösteren bir kişinin başarılı bir program için önemli bir unsur vücut kitle azaltmada olur.

o BBC, Perşembe göre (19 / 6) rapor gibi, kadınların obezite notları olanlara kahvaltı anda günlük bölümünü kalori yarım yiyip edenler kahvaltı daha az kalori almak daha fazla tatmin edici bir sonuç elde acı doğru izleme sonucu zaman.

San Francisco'da bir son konferansında Commonwealth Üniversitesi, Amerika, Dr Daniela Jakubowicz, bir araştırmacı, açlık provoke edecek olduğuna inanılıyor kalori düşük kısmı ile kahvaltı ortaya koymaktadır.

Dr Jakubowicz kendisi on beş yıldır onun hastalara yüksek karbonhidrat memnun kahvaltı tavsiye etti. Daha sonra az faaliyetler yaparak faaliyet gösteren doksan altı obezite acı çeken kadınlar üzerinde düşük karbonhidrat kahvaltı ile karşılaştırır.

Düşük karbonhidrat kahvaltı kadınlar-özellikle protein ve yağ kaynaklanan kalori kadar 1,085 kalori günlük toplam kısmı verilmiştir. Kahvaltı bu grup için kalori en düşük günlük içeriği, karbonhidrat 7 gram yani sadece 290 kalori içeren bir yemek.

yüksek kalori içeren kahvaltıyla Bu arada kadın kalori kadar bir günlük toplam verilmiştir 1.340-ile yağ fakat yüksek karbonhidrat ve protein, düşük bölümü. Bu grup üzerinde, kahvaltı karbonhidrat 58 gram ile 610 kalori içerir. öğle yemeği 395 kalori ve akşam 235 kalori içerir.

on dört ay, düşük karbonhidrat kahvaltı ile kadınlar içerisinde çok daha iyi görünüyor. Onların beden kitle ortalama kadar 28 £ sadece £ 23 kaybetmek olanların yüksek karbonhidrat kahvaltı ile karşılaştırıldığında düşüş. sekiz ay Ancak sonra durumun bir çelişki olur hangi diğer taraftan düşük karbonhidrat grubu kazançlar £ 18 yüksek karbonhidrat grubunda 16,5 kilo kaybeder ortalama vücut kitle,. Ortalama olarak, yüksek karbonhidrat grubu tek düşük karbonhidrat grubunda ise toplam vücut kitle, beşte kaybeder az yüzde beş kaybeder.

elyaf ve meyve Domination
Dr Jakubowicz raporları aç özellikle sabah hissetmek yüksek karbonhidrat kahvaltı itiraf değil kadınlar. yüksek karbonhidrat kahvaltı olarak, bir bütün gün aç değil ve vücut çok ağır artık menü elyaf ve meyve hakim olduğunu hissedeceksiniz.

Bu çok düşük karbonhidrat uygun bir yöntem vücut kitle azaltmak değil öngörülen "Birçok vücut kitle azaltma araştırmalar vardır. Bu sadece açlık duygusu da kötüleşeceğini ve metabolizmayı yavaşlatabilir. Sonuç olarak, sonra diyet programı obezite nükseder uzun değil ", diye ortaya koymaktadır.

Arka Dr Alex Johnstone Rowett Araştırma Enstitüsü Aberdeen yılında, yargıçlar yüksek karbonhidrat diyeti dieters hızlı sıkılmış yapmaz bir model sadece. O halde başka bir düşük karbonhidrat diyeti en iyi yöntem kısa sürede vücut kitle azaltmaktır gösteren araştırmalar olduğunu söyledi, ancak bu model bir yaşam tarzı olarak uygulamak kolay değildir.

ona yetenek dieters yeteneğini açlık duygularını dizginlemek için yerine iki diyet modellerin monotonluğu sinyal verebilir dieters beden kitle azalma yeniden göre. "Bu zor Birisi yüksek karbonhidratlı diyet gitmek ve uzun" o uygulamak değil, o daha ekledi.

İlgili mesajlar

• Başarılı Sigara Cut
• olmadan gevşeklik Oruç Sağlıklı
• Sağlıklı Oruç İpuçları