Oruç bizi potansiyel sağlıklı yapabilir. Ancak, arka hiçbir avantaj ama getirebiliyor açlık ve susuzluk. Bazı akıllı ipuçları sağlıklı olmanın Bu amaçla hayata vardır:

yemek tan önce musunuz yiyen bir kaçırmamanız
Yemek yeme bir önce-tan yemek bir ihtiyaç açlık yapıyor bulunuyor. zorunlu olmamasına rağmen, bu önemli bir işlev oruç zamanında faaliyetleri için beslenme ve mağaza enerji bize yazmak zorundadır. Amacıyla fibröz olmalıdır sağlık avantajları, önce-tan yemek için menü elde etmek ve yüksek protein tutun, ancak alıcı çok tatlı yiyeceklerden uzak durmak. Lifli gıda, tersine susuzluk dolayısıyla duygu ve açlık çok tatlı yiyecek hızla artar bizim sindirim süreci bizim sindirim işlemi de yavaşlar hızlı gündüz gelir. Bir o son uzun enerji yapabilir başlangıç-tan yemek önerilir önce şafak-yaklaşıyor.

Yemek seher yemekte doğru desen bir önce
hızlı zamanı geldi eğer kırma ertelemeyin. İftar zamanında en gerekli şey enerji sağlamaktır. Buna göre basit karbonhidrat kaynağı tatlı gıda, şurup ve diğer kolay sindirilebilir yiyecek mevcuttur yiyin. Sonraki dua ve bir süre dinlenme, advisably biz pirinç ve yan yemekler ama orta kısmı gibi ana yemekler yiyin. Snack veya meşrubat küçük bir bölümü de after taraweh 'dua yenebilir.

Stay aktif her zamanki gibi
Oruç eşit faaliyetleri veya iş azaltılmasına değildir. İlk birkaç gün, orada bedensel uyum ve olanlar nadiren ve spor oruç yapmak için adaptasyon esas olmalıdır. Ağır faaliyetleri veya spor tabii ki henüz hafif olanları bile tavsiye edilir yasaktır. jogging Mesela hafif spor, jimnastik, yürüme tam hızlı zaman kırma gelen özellikle tavsiye edilir. 'Taraweh' dua fitness bakmak edilebilir bir faaliyettir.

Tüketmek daha fazla su
Vücut daha fazla su sıkıntısı gıda depolama yerine duyarlı, bu nedenle su ihtiyacı, süt, şurup dahil daha fazla su içerek yerine olabilir, meyve ve sulu yemek. Çay ve kahve tercihen iftar zamanı da izlenmemektedir.

Kontrol duygu
Oruç çabaları duygu kontrolü kapsar. Sakin kalp kontrollü duygu aşağı enerji tüketimi veya metabolizma akışı adım olacaktır dolayı enerji kullanımının minimize edilebilir.

İlgili mesajlar

• Başarılı Sigara Cut
• Uykusuzluk ile başa çıkma
• Sağlık Alışveriş Online