Ăn sáng hài lòng Giúp để Bước xuống Body Mass

Ngày 01 tháng 6 2009

Buổi sáng ăn sáng là điều cần thiết cho một lối sống lành mạnh. Một thói quen lành mạnh và chất lượng của bữa ăn sáng có được tìm thấy sẽ có khả năng giúp đỡ những thành công trong bước xuống khối lượng cơ thể.

Một nghiên cứu cho thấy bữa ăn sáng với một phần carbohydrate cao trở thành một yếu tố quan trọng cho chương trình thành công của một người trong việc giảm khối lượng cơ thể.

Vì nó là báo cáo của BBC, thứ Năm (19 / 6), kết quả giám sát đối với các phụ nữ bị béo phì ghi chú rằng những người ăn một nửa phần calorie mỗi ngày tại thời điểm tâm đạt được kết quả đáp ứng nhiều hơn những người có ít calorie vào bữa sáng thời gian.

Một nhà nghiên cứu của Commonwealth University, Mỹ, tiến sĩ Daniela Jakubowicz, trong một cuộc họp gần đây ở San Francisco, cho thấy bữa ăn sáng với phần thấp của calorie được cho là sẽ gây đói.

Tiến sĩ Jakubowicz đã khuyến cáo ăn sáng tự hài lòng với carbohydrate cao cho bệnh nhân của ông cho mười lăm năm. Ông sau đó so sánh nó với các bữa ăn sáng thấp carbohydrate, ngày 96 béo phì, đau khổ phụ nữ có ít hoạt động hơn trong việc hoạt động.

Phụ nữ với bữa ăn sáng thấp carbohydrate được cho một phần tổng số calo hàng ngày lên đến 1,085 calories, chủ yếu có nguồn gốc từ protein và chất béo. Ăn sáng cho nhóm này là một bữa ăn với các nội dung hàng ngày thấp nhất của calorie, cụ thể là chỉ có 290 calo với 7 gam carbohydrate.

Trong khi đó phụ nữ với bữa ăn sáng có chứa calorie cao được tổng cộng hàng ngày của calorie lên đến 1.340-với một phần chất béo thấp carbohydrate nhưng cao và protein. Ngày nhóm này, ăn sáng giữ 610 calo với 58 gam carbohydrate., Trưa giữ 395 calo và bữa ăn tối 235 calo.

Trong thời hạn bốn tháng, ngày, phụ nữ với bữa ăn sáng carbohydrate thấp có vẻ tốt hơn nhiều. khối lượng cơ thể của họ giảm trung bình lên đến £ 28 so với những người ăn sáng có carbohydrate cao, chỉ mất 23 £. Tuy nhiên sau tám tháng, tình hình sẽ trở thành một mâu thuẫn trong đó khối lượng cơ thể trung bình của các nhóm lợi ích carbohydrate thấp £ 18, mặt khác, mà của nhóm carbohydrate cao, mất 16,5 kg. Trung bình, nhóm carbohydrate cao, mất một phần năm tổng số khối lượng cơ thể của họ, trong khi nhóm carbohydrate thấp mất ít hơn năm phần trăm.

Sự thống trị của chất xơ và hoa quả
Tiến sĩ Jakubowicz báo cáo rằng phụ nữ đã thú nhận bữa ăn sáng cao carbohydrate không cảm thấy đói, đặc biệt là vào buổi sáng. Bởi có bữa ăn sáng carbohydrate cao, người ta sẽ cảm thấy không đói trong cả ngày và cơ thể là nặng hơn bây giờ mà menu chủ yếu là chất xơ và hoa quả.

"Nhiều nghiên cứu về giảm khối lượng cơ thể đã quy định rằng rất thấp carbohydrate không phải là một phương pháp thích hợp để giảm trọng lượng cơ thể. Điều này sẽ chỉ làm trầm trọng thêm cảm giác đói, làm chậm sự trao đổi chất. Kết quả là, không lâu sau khi chương trình tái chế độ ăn uống béo phì ", cho thấy ông.

Trên đảo ngược, Tiến sĩ Alex Johnstone của Viện nghiên cứu Rowett tại Aberdeen, các thẩm phán cao carbohydrate chế độ ăn uống chỉ như là một mô hình mà không làm cho người ăn kiêng nhanh chán. Ông nói rằng mặc dù có những nghiên cứu khác cho thấy rằng một chế độ ăn carbohydrate thấp là phương pháp tốt nhất để giảm bớt khối lượng cơ thể trong thời gian ngắn, tuy nhiên mô hình này là không dễ thực hiện như là một lối sống.

Theo ông, khả năng lấy lại giảm khối lượng cơ thể về ăn kiêng có thể tín hiệu monotony của các mô hình chế độ ăn uống hai hơn là khả năng của người ăn kiêng để kiềm chế cảm xúc của họ đói. "Nó không phải là khó có ai đó đi trên một chế độ ăn kiêng carbohydrate cao và thực hiện nó nữa", ông nói thêm.