健康飲食：吃一個完整均衡的菜單與碳水化合物，良好的脂肪，蛋白質，維生素，礦物質和纖維的食物。 每多水果和蔬菜！

也有一些是要避免：避免吃任何油炸和高含糖食品，蛋黃色的部分，因為它包含壞脂肪，蝦，海參，牡蠣，蟹，內臟，腦，心，含有高膽固醇，以及紅肉。 多吃魚類和去皮雞肉。

充足的部分：不要失去控制時，看著零食和食物，吃早飯的時間接近。 並且不要在吃飯時過量的快速突破。 空腹是指激情和自我控制。

對於飲食：理想情況下，這樣做之後，我們將微創失去禁食一到兩個公斤，理想體重的業主，他們也不會丟失或體重增加。 更不用說超重的人，1個月封齋是應該能減少到3公斤的重量。

定期運動：做輕微的運動只是為了維護，一年至一年半小時前禁食時間，最大限度地打破三十分鐘就足夠了。

續：在空腹的排毒功能將完全更好，如果在日常生活中實行，例如一個或二個時間在一周內禁食。

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